efekty redukcji

[...] swoim nazwiskiem i osiągnięciami świadczy o samej firmie. HMBolon Nx - Rewelacyjny i nowatorski suplement zawierający HMB, arganinę i kreatynę powoduje zdecydowanie lepsze efekty jeśli chodzi o redukcje tk. tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej i pompy niż osobna suplementacja składników HMBolon'a Nx. ISO PLUS - Innowacyjny napój izotoniczny z [...]

[...] Moja waga w tym tygodniu jest zaskakująco stabilna, normalnie mam duże wahania, a tu proszę :-D Tempo redukcji nie powala, ale coś tam leci ;) Widzę też po ciele, że są efekty. Zwłaszcza na ramionach. Olewam na razie rotacje i wchodzę po prostu na 1700 kcal. Będę to sobie trzymać do końca lipca i zobaczymy. Czuję się okej, chociaż czuć, że [...]

Tak... chyba wymagana jest absolutna modyfikacja mojej diety. Widze ze ta 5 dniowa restrykcja zywnosciowa byla bledem. Odbiloby sie to tylko na moim zdrowiu a na zamierzone efekty i tak nie mialabym co liczyc. Nie chce rezygnowac z treningow, przeciez tak naprawde w szczegolnosci wysilek fizyczny ksztaltuje nasza sylwetke. No i to spalanie tkanki [...]

[...] z organizmu by nie złapać kontuzji, to chyba tyle. 6. Krytycznie ponura perspektywa, ale skoro trwa to aż tak długo, to chciałbym pracować tak, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, dlatego proszę w tej sprawie o pomoc. Na początek nie chcę od razu stawiać sobie za cel sylwetki Ronaldo, wystarczy że osiągnąłbym przynajmniej przeciętne zdolności [...]

[...] (cxzasem tylko badaniami) wymaga do swej skuteczności zachowania tych właśnie warunków. Nie wspomnę tu o l-karnitynie co do której większość jest przekonana, że jest nieefektywna , ale chociażby przy stosowaniu ECA i Thermy, a tym bardziej kofeiny, ekstrqaktu z zielonej herbaty czy pu-erh również niezbędne są ćwiczenia fizyczne i trzymanie [...]

[...] tej wartości. I pewnie, że warto brać poza okolicami treningowymi. BCAA to dobry antykatabolik i niezły sekretator insuliny, więc stosować należy w okresach, kiedy te efekty sa najabrdziej porządane. Podejście indywidualne, sprzężone z dietą, treningiem i inną suplementacją. Podaj konkretny układ posiłków i supli do tego oraz cel [...]

hilde: I dobrze, że masz swoje zdanie, stwarza to możliwość dyskusji. Jeśli w treningu stawiasz na inne aspekty, to tego sie trzymaj, jak przynosi Ci efekty. Ja uważam inaczej. Arnold mowił o pompie, jako czyms najlepszym i najskuteczniejszym w budowaniu mięśni. Wszyscy zawodowcy ciągle mówia o pompie, ich celem treningowym jest maksymalna pompa, [...]

[...] się rozrostu tej grupy mięśniowej, ale możesz mocno poprawić jej jakość. Ja też tak robię. Pierwsze ćwiczenie ciężkie, typowo masowe robisz na tą grupę, ewentualnie jeszcze drugie, a poźniej już tylko pompowanie na małych obciążeniach, duzo powtórzeń, krótkie przerwy. Takie podejście daje bardzo dobre efekty, przynajmniej w moim przypadku.

Witam Panie Piotrze! Jest taka sytuacja: jestem na redukcji jakiś 7 tydzień, efekty są dobre. Co jakiś czas(+/- raz w tyg) mam 'napady' głodu i chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Chęci są bardzo duże i zazwyczaj ulegam. Moje pytanie jest następujące: da się jakoś zapobiec takim napadom albo co takim wypadku zjeść? ps. białka jem 2g/kg, ww [...]

Siemek1990: Nie wliczam białka roślinnego do diety, nieważne czy to na redukcji czy rozbudownie masy mięśniowej. Ale wiele osób tak robi, co przynosi im, słusznie, efekty. W moim przypadku to sie jednak nie sprawdza.

[...] składników tyle ile trzeba, więc kaman). Po drugie. To są tylko liczby. Traktuj je jako pewną wskazówkę, drogowskaz ile czego jeść. Wytrzymaj tydzień. I popatrz na efekty. Jak się coś ruszyło z wagą - git. A jak nie to trzeba obciąć nico kalorii. Po trzecie. Nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. To, że wchodzisz na redukcję nie [...]

[...] szybciej i więcej i ma się skłonność do niedostrzegania własnych osiągnięć. Zwykle to się je widzi po czasie, kiedy przez głupotę i zniechęcenie się odpuści i popsuje się efekty wcześniejszej pracy. Na redukcji widzi się tłuszcz, który pozostał, a nie docenia, że zeszły całe kilogramy, poprawiła się kondycja, mięśnie. Wielki błąd, bo trzeba [...]

[...] Ostateczny bilans pomiędzy estryfikacją (insulina) a lipolizą (glukagon, katecholaminy) wyjdzie na minus, bo do estryfikacji użyta będzie glukoza już egzystująca w organizmie, a nie dostarczona z pożywienia. Natomiast bilans azotowy wyjdzie na plus, bo w komórkach mięśniowych zsumują się efekty anabolicznego działania insuliny i katecholamin.

[...] co tu kto wypił i ile lodów zjadł. Ale mimo wszystko, chociaż sama mam dość luźny stosunek do Waszego wątku, wolałabym tu czytać "dziś posiłek grzeczny, zaraz trening, efekty powoli się pojawiają tu i tam" oraz dodatkowo trochę wesołego spamu. Też wolałabym aby tak było... Czytanie o pizzy, lodach i winie jest dla mnie naprawdę [...]

[...] organizow na nie, niskie lub bardzo niskie ww, zero prostych nawet w okolicy treningu, ladowania, itp. nawet gdyby udalo sie Wam utrzymac te zalozenia w 100%, mysle ze efekty do pewnego momentu, ktory jeszcze sporo przed Wami, bylyby niewiele mniejsze przy bardziej normalnej diecie, i bez spalaczy. a samopoczucie, motywacja, chec do [...]

[...] albo nic daje oczywisty, przykry najbardziej dla propagującego, efekt: trzeba pisać że robi się wszystko nie pokazując realiów za nic Dajta spokój, robicie to dla siebie - efekty przyjdą na 100% !!!! Pamiętając o celu i własnych zasadach Objecuję pierwszą wolną chwilę spędzić tu i trochę sobie tu popisać i być już z Wami na bieżąco, w miarę [...]

[...] Wcześniej też miałam dietę gdzie mogłam tylko B i T ale te drugie raczej poniżej 100g, kaloryczność miałam wtedy 1500-1600, na poczatki przy redukcji dawało to szybkie efekty pod koniec roku już nie szło tak łatwo, dlatego teraz mam nowy rozkład. Ale myślę że jakbym przekraczała tłuszcze powyżej 100 to z lekka by mnie zalewało, bo teraz [...]

[...] to musze troche zluzować z ćwiczeniami. w weekend jade do domu, bo w sobote mam komunię moich 2 chrześniaków, więc szykuje sie czit nie na ręke mi to, bo widze pierwsze efekty mojej redukcji i nie chce tego spieprzyć, a jak jestem u rodziców, to te wszystkie żywnościowe śmieci same mi sie pchają na talerz ale postaram się być dzielną [...]

dzień redukcji 13 - 2012-10-14 niedziela rano rowerek po południu szybki dynamiczny spacer powoli zaczynam czuć efekty, spodnie mi zaczynają spadać 8-) jutro siłka Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-14 21:56:23

[...] jest dobrze rano rowerek standardowo wieczorem tenis ziemny, 1,5 godziny i tutaj wynikł spory pozytyw, kumple od tenisa powiedzieli mi że schudłem, czyli są widoczne efekty - mimo że waga praktycznie stoi w miejscu oznaczało by to że nabrałem masy mięśniowej i spaliłem fat - jest dobrze, jest konkretny bodziec motywacyjny na kolejny cykl [...]